自我提升
面向自我成长的私密 Telegram 群组和 Telegram 频道——TgramLink 精选整理习惯养成、互相督促（accountability）与“升级打怪”社群的邀请链接。涵盖效率提升、目标管理、日记/复盘（journaling）、专注（deep work）、心态训练与自律；也有书籍精华、教练式提问（coaching prompts）与每周打卡。很多群会组织 30 天游走、断网/少刷挑战，或学习+健身组合，常见邀请制以保持氛围。许多条目会标注加入方式（仅限邀请/需要审核）。发现失效或“看着不太对”的链接？欢迎举报，帮助 TgramLink 保持干净、可信并持续更新。
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